皆様こんにちは。
ロングライドイベントやヒルクライムイベントが各地で行われるシーズンになってきましたね。

ですので、今回はライド前のウォーミングアップ、ライド後のクールダウンに焦点を当ててライドを行いたいと思います。
ウォーミングアップなしで全開で走ると、筋肉がびっくりし怪我の原因になったりします。
走り出しの際の身体がほぐれていた方が間違いなくパフォーマンスは良いでしょう！！！
クールダウンの必要性は、ライド後の疲れた筋肉をほおっとくと筋肉ガチガチになり次の日の朝がしんどくなります。
誰しもが経験あるでしょう。
疲労感の軽減に役立ちます。

ポジティブストレッチスタッフから直接レクチャーで行います。

ウォーミングアップ後は、実際にヒルクライムタイムアタックを行います！

開催日
５月１１日、２５日（日曜日）
参加費　￥500（おやつ有）

集合場所、時間
キッセイ文化ホール　7：５０
バイクランチ　　　　7：３０
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ウォーミングアップ場所、所要時間
かりがねサッカー場　10分程
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ヒルクライムスタート時間　8：30　（タイム計測あり）
ヒルクライム場所　　おぼけの道（松本市道2706号線）
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下山（参加者揃い次第）
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クールダウン場所　キッセイ文化ホール
解散　キッセイ文化ホール集合組
帰店　バイクランチ集合組

 

ウォーミングアップメニュー
動的ストレッチメイン
・チューブを使って股関節回し
・腸腰筋ストレッチ
・2人１組の腿上げ
・胸椎伸ばし

クールダウンメニュー
・ハムストリングス伸ばし
・股関節周りのケア
・臀筋ケア

参加される方は、ご連絡を下記フォームからご連絡をお願いします。
11日参加の方は、「9日まで」にお願いします。
申し込みフォーム
「11日参加」と明記の上ご連絡お願いします。

皆様のライドに役立てられればと思います！
ご参加お待ちしてます。

BIKERANCH　檀